Desenmascarando el Narcisismo
Una perspectiva feminista sobre cómo identificar y evitar relaciones tóxicas.
Las relaciones narcisistas pueden ser emocionalmente destructivas y, desafortunadamente, muchas personas, especialmente las mujeres, pueden encontrarse fácilmente atrapadas en este tipo de dinámicas de poder.
En este artículo te explico cómo identificar a una persona narcisista (sin importar su género) y cómo evitar caer en una relación con ellas desde una perspectiva feminista que tenga en cuenta los factores de condicionamiento socio-cultural y psicológicos que contribuyen a esta situación.
¿Qué es el narcisismo?
El narcisismo es un trastorno de la personalidad caracterizado por percibido un exceso de autoestima (aunque en realidad esconde una profunda falta de autoestima y confianza personal), una necesidad constante de admiración y una falta de empatía hacia los demás.
Factores Socio-Culturales
Expectativas de Género: Las personas que que nos identificamos como mujeres hemos sido socializadas para ser empáticas, comprensivas, protectoras y cuidadosas de los sentimientos de los demás. Nos enseñan que ser egoístas, poner límites claros, ser asertivas y reivindicar nuestros deseos y necesidades es un comportamiento condenable y muchas veces “corregido” con castigos físicos, psicológicos, emocionales o materials. Esto nos hace más vulnerables a caer en relaciones con narcisistas, ya que estas personas pueden usar la manipulación emocional y el miedo para controlar a sus parejas.
Idealización Romántica: Por un lado, la cultura popular nos ha hecho creer que si una persona nos llena de atenciones, regalos, cumplidos y promesas sigbnifica que nos ama de verdad y que debemos por tanto hacer lo que sea necesario para “no perderla” (incluso a costa de nuestra propia salud mental y emocional). Esta es una estrategia común y altamente efectiva utilizada por las personas narcisistas para hacernos creer que es el amor de nuestra vida y que ese amor es real.
Por otro lado, tambien la sociedad nos ha vendido la idea del "amor salvador", es decir, nos han hecho creer que el amor es suficiente para cambiar a una persona, para “salvarla” de sus traumas y de sus comportameintos destructivos, entonces nos embarcamos en una relación no con la persona que realmente es si no con la que queremos que sea y a la que creemos que podemos convertirla. Esta narrativa peligrosa puede llevar a las mujeres a justificar o tolerar comportamientos abusivos.
Señales de una Persona Narcisista
Aunque muchas de estas características pueden ser tambien compartidas por personas no narcisistas, todas las personas narcisistas muestran estas señales. Si la persona con la que estes tiene comportamientos obvios y recurrentes de lo que que menciono abajo, es necesario pque pidas apoyo desde ya.
Necesidad de Admiración Constante:
Los narcisistas tienen una insaciable necesidad de ser el centro de atención y admiración en todas las situaciones. Esto puede manifestarse de varias maneras:
Hablan constantemente de sí mismos: En las conversaciones, monopolizan el tiempo hablando sobre sus logros, su apariencia, sus éxitos y su vida en general, sin mostrar interés real por tus experiencias o sentimientos.
Buscan validación constante: Pueden pedirte elogios y afirmaciones constantemente, buscando tu aprobación de manera excesiva.
Se sienten heridos fácilmente si no son elogiados: Si no los alabas o no les das suficiente atención, pueden volverse irritables, resentidos o incluso agresivos emocionalmente.
Falta de Empatía:
Una de las características más distintivas de los narcisistas es su falta de empatía genuina hacia los demás. Esto se manifiesta de las siguientes maneras:
Poca consideración por tus sentimientos: Los narcisistas pueden minimizar o desestimar tus emociones, incluso cuando estás pasando por momentos difíciles.
Falta de interés en tus problemas: Rara vez preguntan sobre tu vida, tus desafíos o tus preocupaciones, a menos que esté relacionado con ellos mismos.
Incapacidad para ponerse en tu lugar: No pueden comprender ni conectarse emocionalmente con tus experiencias y dificultades.
Manipulación Emocional:
Los narcisistas a menudo recurren a la manipulación emocional para controlar a sus parejas y obtener lo que quieren:
Usan la culpa como arma: Pueden hacer que te sientas culpable por cosas que no tienen relación contigo, haciéndote responsable de sus problemas o inseguridades.
Juegan el papel de víctima: A menudo se retratan a sí mismos como las víctimas, incluso cuando son los causantes de problemas o conflictos.
Dividen y conquistan: Fomentan la discordia entre las personas de tu vida, socavando tus relaciones con amigos y familiares para aislarte y tener más control sobre ti.
Egocentrismo Excesivo:
El narcisista vive en un mundo centrado en sí mismo y tiende a ver a las personas a su alrededor como meros accesorios en su vida:
No reconocen tus logros: A pesar de tus éxitos y esfuerzos, un narcisista puede minimizarlos o incluso intentar apropiarse de ellos.
Desprecian tus opiniones: Consideran sus propias opiniones como superiores y pueden desestimar o burlarse de las tuyas.
Se muestran poco interesados en tus intereses y pasatiempos: A menudo no muestran interés genuino en las cosas que son importantes para ti si no están relacionadas con ellos.
Cómo Evitar Relaciones con Narcisistas desde una Perspectiva Feminista
Reconocer las señales de una persona narcisista y tomar medidas para evitar relaciones tóxicas es un paso fundamental hacia la construcción de relaciones equitativas y saludables. Tu bienestar y felicidad son prioridades, y mereces una relación en la que te sientas valorada, respetada y apoyada plenamente. Estos son algunas estrategias para evitar caer en una relación de este tipo o ayudarte a salir de una:
1. Confianza en ti misma:
Desarrolla una autoestima sólida: Trabaja en construir una autoimagen positiva y en reconocer tu valía como persona. Una autoestima saludable te hará menos propensa a caer en relaciones dañinas donde tu valía se vea comprometida.
Confía en tus instintos: Si algo te hace sentir incómoda o insegura en una relación, no lo ignores.
2. Establece Límites Claros:
Comunica tus límites desde el principio: No tengas miedo de expresar tus expectativas y límites en una relación. Esto establecerá un estándar de respeto mutuo.
Mantén tus límites: Una vez que los establezcas, mantén tus límites firmes. Un narcisista buscará constantemente traspasarlos, pero es esencial mantenerlos para protegerte.
3. Valora tus Necesidades:
Prioriza tu bienestar: Recuerda que tu felicidad y bienestar son igualmente importantes en una relación y además es tu responsabilidad garantizártelos. No te sacrifiques constantemente por el bienestar de tu pareja si no recibes lo mismo a cambio.
No toleres abusos psicológicos o emocionales: Si te encuentras en una relación en la que te sientes menospreciada, ignorada o maltratada emocionalmente, recuerda que mereces algo mejor. No tengas miedo de poner fin a una relación tóxica.
4. Comunicación Abierta:
Fomenta la comunicación sincera: En una relación saludable, ambas partes deben sentirse cómodas compartiendo sus pensamientos y sentimientos. Fomenta la comunicación abierta y honesta desde el principio.
Habla sobre tus necesidades y expectativas: Comunica tus deseos y expectativas en la relación de manera clara y respetuosa. Puedes flexibilizar algunas expectativas, pero nunca sacrifiques tus estándares.
5. Apoyo de la Comunidad:
Busca apoyo feminista: Participa en grupos de apoyo feministas o busca consejería de profesionales especializados en relaciones abusivas. Estos recursos pueden brindarte el apoyo y la orientación necesarios para tomar decisiones informadas.
Construye relaciones saludables con otras mujeres: Fortalece tus conexiones con amigas y familiares que valoren y respeten tu autonomía y bienestar. Estas relaciones pueden servir como un sólido sistema de apoyo.
En conclusión, identificar y evitar relaciones con personas narcisistas es crucial para mantener tu bienestar emocional y mental. Es importante reconocer cómo los factores socio-culturales pueden influir en nuestras elecciones de pareja y empoderarnos para tomar decisiones más saludables y equitativas en nuestras relaciones. Recuerda que mereces amor y respeto genuinos, y no hay nada de malo en defender esos derechos en tus relaciones.
Y ya sabes que cuentas conmigo en ese proceso.
Tu aliada siempre,
Virginia